Как лечить низкое или высокое кровяное давление
Высокому кровяному давлению, особенно высокому диастолическому кровяному давлению (низкому кровяному давлению), в последние годы уделяется все больше внимания. Основываясь на горячих темах и горячем контенте в Интернете за последние 10 дней, мы собрали методы регулирования низкого и высокого кровяного давления, которые помогут каждому справиться с этой проблемой с научной точки зрения.
1. Что такое низкое кровяное давление и высокое кровяное давление?
Артериальное давление делится на систолическое артериальное давление (высокое давление) и диастолическое артериальное давление (низкое давление). Под высоким диастолическим артериальным давлением обычно понимается низкое артериальное давление, превышающее 90 мм рт. ст., что может быть связано со снижением эластичности кровеносных сосудов, повышенной вязкостью крови или плохим образом жизни.
2. Распространенные причины пониженного и повышенного артериального давления
| Причина | Описание |
|---|---|
| вредные привычки в еде | Диеты с высоким содержанием соли и жиров могут повысить вязкость крови |
| отсутствие физических упражнений | Длительное сидение ухудшает кровообращение |
| Слишком большое давление | Длительный стресс может привести к сужению кровеносных сосудов |
| недостаток сна | Влияние на самовосстановление кровеносных сосудов |
| Ожирение | Увеличить нагрузку на сердце |
3. Методы регулирования пониженного и повышенного артериального давления.
1. Диетическое кондиционирование
| Предложения | Конкретные меры |
|---|---|
| диета с низким содержанием соли | Следите за тем, чтобы ежедневное потребление соли не превышало 5 граммов. |
| Увеличьте потребление калия | Ешьте больше продуктов, богатых калием, таких как бананы и шпинат. |
| Ешьте больше пищевых волокон | Выбирайте цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. |
| Ограничьте кофеин | Уменьшите количество раздражающих напитков, таких как кофе и крепкий чай. |
| Пейте много воды | Пейте 1,5-2 литра воды в день. |
2. Тренировочная подготовка
| тип упражнения | Предложения |
|---|---|
| аэробика | 3-5 раз в неделю по 30 минут каждый раз, например, быстрая ходьба или плавание. |
| силовая тренировка | 2-3 раза в неделю для наращивания мышечной силы. |
| тренировка гибкости | Растягивайтесь каждый день |
| Избегайте напряженных физических упражнений | Не приступайте внезапно к высокоинтенсивным упражнениям. |
3. Корректировка образа жизни
| Настройте контент | конкретные предложения |
|---|---|
| Регулярный график | Обеспечьте себе 7-8 часов сна каждый день. |
| Методы снижения стресса | Попробуйте методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание. |
| Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя | Полностью бросить курить и ограничить употребление алкоголя |
| Регулярный мониторинг | Регулярно измеряйте артериальное давление каждый день |
4. Признаки опасности, которых следует опасаться
При появлении следующих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью:
| Симптомы | Описание |
|---|---|
| сильная головная боль | Может быть признаком гипертонического криза |
| затуманенное зрение | Признаки поражения сосудов глазного дна |
| Стеснение в груди и одышка | Может указывать на проблемы с сердцем |
| онемение конечностей | Может быть предвестником цереброваскулярных проблем |
5. Рекомендации ТКМ по кондиционированию
| метод | Описание |
|---|---|
| точечный массаж | Массаж Хэгу, Тайчун и других акупунктурных точек. |
| кондиционирование китайской медицины | Используйте семена кассии, хризантемы и т. д. под руководством врача. |
| Диетическая терапия | Такие как боярышник, чай из ягод годжи, сок сельдерея и т. д. |
6. Резюме
Низкое и высокое кровяное давление требуют комплексного лечения, начиная со многих аспектов, таких как диета, физические упражнения и образ жизни. Самое главное — проявлять настойчивость и регулярно следить за изменением артериального давления. Если после саморегулирования ваше артериальное давление продолжает оставаться высоким, следует вовремя обратиться за медицинской помощью и пройти лечение под руководством профессионального врача.
Помните, профилактика лучше лечения. Только выработав правильный образ жизни и регулярно пройдя медосмотр, вы сможете эффективно контролировать кровяное давление и избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
