Каковы побочные эффекты приема витамина Е

Каковы побочные эффекты приема витамина Е

Витамин Е является распространенным жиром витамином, который имеет антиоксидантные, защитные клеточные мембраны и усиливает иммунитет. Тем не менее, чрезмерное потребление или ненадлежащее использование витамина Е может вызвать диапазон побочных эффектов. Ниже приведены популярные дискуссии по побочным эффектам витамина Е и структурированных данных, скомпилированных в сети за последние 10 дней.

1. Общие побочные эффекты витамина Е

Вот побочные эффекты, которые могут возникнуть в результате чрезмерного или долгосрочного использования витамина E:

2. Ежедневно рекомендуемое потребление витамина Е

Различные группы людей имеют разные требования к витамину E. Ниже приведены ежедневное потребление, рекомендованное авторитетными учреждениями:

3. Какие группы людей должны быть осторожны с добавлением витамина Е?

Следующие группы должны уделять особое внимание рискам побочных эффектов при дополнении к витамину E:

1Те, кто принимает антикоагулянтные препараты: Витамин Е может усиливать антикоагулянтные эффекты и увеличить риск кровотечения.

2Пациенты сердца: Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина Е могут увеличить риск сердечной недостаточности.

3Раковые больные: В некоторых случаях витамин Е может мешать влиянию лучевой терапии и химиотерапии.

4Люди до и после операции: Рекомендуется прекратить принимать высокие дозы витамин Е за две недели до операции.

4. Как безопасно дополнить витамин Е?

1Приоритет получения от еды: Орехи, семена, растительные масла и листовая зелень богаты натуральным витамином Е.

2Избегайте долгосрочных добавок высокой дозы: Дозировки, превышающие 400 МЕ/день, могут увеличить риск побочных эффектов.

3Обратите внимание на взаимодействие с наркотиками: Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете такие наркотики, как аспирин и варфарин.

4Выберите натуральный витамин Е: D-α Tocopherol обладает более высокой биологической активностью, чем синтетический (DL-α Tocopherol).

5. Экспертные предложения и последние исследования

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания:

• Долгосрочное ежедневное потребление более 400 МЕ витамина Е может увеличить риск рака простаты

• Добавки для витамина Е имеют ограниченные антиоксидантные преимущества для здоровых людей

• В сочетании с витамином С может снизить частоту определенных побочных эффектов

Гарвардская медицинская школа рекомендует: если врач не подтверждает, что дефицит состоит в том, что здоровые люди не нуждаются в дополнительных добавках витамина Е.

Заключение

Хотя витамин Е является важным питательным веществом, концепция «больше лучшего» неверна. Только разумно контролируя потребление и обращая внимание на безопасность лекарств, мы можем полностью воспользоваться его пользой для здоровья и избежать побочных эффектов. Прежде чем рассмотреть добавки витамина Е, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным врачом или диетологом.