Что полезно есть при растяжении и болях в талии? 10 дней горячих тем и диет в Интернете
В последнее время боль в пояснице стала одной из горячих тем в сфере здравоохранения. Объединив горячие обсуждения и медицинские советы в Интернете за последние 10 дней, мы собрали следующие структурированные данные и анализ, которые помогут вам облегчить дискомфорт в талии с помощью диеты.
1. Статистика горячих тем, связанных с болями в пояснице, во всей сети (за последние 10 дней)
| Ключевые слова темы | Обсудить индекс популярности | Основная платформа |
|---|---|---|
| Диетотерапия при болях в спине, вызванных длительным сидением | 87 000 | Вейбо, Сяохуншу |
| Что есть при почечной недостаточности и болях в пояснице | 62 000 | Вопросы и ответы Baidu, Чжиху |
| Диета при грыже межпозвонкового диска | 59 000 | Форум здоровья |
| Режим питания при болях в пояснице во время месячных | 45 000 | женское сообщество |
2. Список рекомендуемых продуктов для облегчения боли в пояснице
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Принцип действия |
|---|---|---|
| противовоспалительные продукты | лосось, грецкие орехи, куркума | Богат омега-3 и противовоспалительными ингредиентами. |
| Продукты с добавками кальция | Молоко, кунжут, сушеные креветки | Укрепить поддержку костей |
| пища, активизирующая кроветворение | Боярышник, черный гриб, чай из розы. | Улучшить местное кровообращение |
| Продукты, тонизирующие почки | Черная фасоль, лайчи, батат | Теория традиционной китайской медицины питает почки |
3. Планы диеты по разным причинам
1.Боль в пояснице при перенапряжении мышц: Рекомендуется увеличить потребление белка (яйца, нежирное мясо) и добавить витамин B (цельнозерновые продукты) для восстановления мышц.
2.Боль в пояснице, связанная с остеопорозом: Обеспечьте ежедневное потребление кальция в размере 800 мг в сочетании с витамином D (грибы, яичный желток) для улучшения усвоения.
3.Гинекологические проблемы, боли в пояснице: во время менструации можно пить лонган и красный финиковый чай, а также каждый день употреблять больше железосодержащих продуктов (печень животных, шпинат).
4. ТОП-3 популярных диетических средств за последнее время
| Диетическая терапия | Материал | Способ приготовления |
|---|---|---|
| Суп из свиной корейки Эукоммиа | 15 г Eucommia ulmoides, 1 пара свиной корейки | Тушить по 1 часу два раза в неделю. |
| Имбирный мармелад с коричневым сахаром | 3 ломтика имбиря, 5 красных фиников | Заваривать вместо чая |
| Каша из черной фасоли и грецких орехов | 30 г черной фасоли, 20 г ядер грецких орехов | Варить на медленном огне, чтобы получилась каша |
5. Продукты, которых следует избегать
1. Продукты с высоким содержанием соли. Маринованные продукты могут усугубить отеки.
2. Газированные напитки: влияют на усвоение кальция.
3. Алкогольные напитки: усиливают воспалительную реакцию.
6. Последние предложения экспертов
Последние исследования Китайской академии китайских медицинских наук показывают, что употребление продуктов, содержащих куркумин, в течение четырех недель подряд может снизить показатели воспаления талии на 37%. Рекомендуется сочетать диетическую терапию с умеренными физическими упражнениями и избегать сидения более 1 часа.
Примечание. Данные в этой статье были собраны в ходе публичных обсуждений на различных платформах с 1 по 10 июня. Пожалуйста, проконсультируйтесь с профессиональным врачом по поводу конкретных планов диетической терапии, основанных на вашей личной конституции.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
